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陳財(cái)普洱茶

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首頁 喝茶 有些人為什么喝茶就會失眠?

有些人為什么喝茶就會失眠?

很多茶友都會擔(dān)心,晚上喝茶會導(dǎo)致失眠的問題,所以一般晚上不敢喝茶,甚至下午開始就不喝了。其實(shí),茶葉同時(shí)具有「提神」和「養(yǎng)神」兩方面的作用。既可以使大腦更清醒靈

為什么你喝茶就失眠?

很多茶友都會擔(dān)心,晚上喝茶會導(dǎo)致失眠的問題,所以一般晚上不敢喝茶,甚至下午開始就不喝了。

其實(shí),茶葉同時(shí)具有「提神」和「養(yǎng)神」兩方面的作用。

既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經(jīng)過于興奮,讓人們?nèi)菀兹朊撸P(guān)鍵在于怎么喝。

人們常說喝茶失眠,罪魁禍?zhǔn)讋t是茶葉中的咖啡堿??Х葔A是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮,清醒頭腦。但該入睡時(shí)攝取過多的咖啡堿,則會導(dǎo)致失眠了。

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每個(gè)人因體質(zhì)狀況、生活習(xí)慣等方面各不相同,對茶葉咖啡堿的耐受程度和敏感度也是不同的。

另外,隨著咖啡堿攝入的頻度和用量的增加,人體對咖啡堿的耐受能力也會慢慢提高,敏感度會逐漸下降。

所以,我們會看到很多老茶客,睡前喝茶照樣睡得香甜,而一些不常喝茶的朋友,一小杯茶下肚就輾轉(zhuǎn)難眠了。

咖啡堿還能加快心跳,促進(jìn)血液循環(huán),增加腎小球的過濾率,起到利尿的作用。

飲茶的過程無非也是一個(gè)飲水的過程,夜間水分?jǐn)z入過多,再加上咖啡堿作祟,免不了頻頻起夜了。

為什么你喝茶就失眠?-1

其實(shí),對于飲茶后容易失眠的朋友來講,采取一些小小的措施,就在可以享受一杯寧神的茶品,卻也不至于影響睡眠:

1、提前至睡前3-5小時(shí)飲茶。如睡眠習(xí)慣是晚上的11點(diǎn)鐘,一天的飲茶時(shí)間需在晚上8點(diǎn)之前(需要注意要餐后1小時(shí)再飲茶),一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。

這是由于對于健康成人來說,咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用,攝取劑量溫和的咖啡堿,在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會消失。

2、洗茶1-2遍后再飲??Х葔A極易溶于熱水,頭兩道茶湯中析出的咖啡堿最多,舍下咖啡堿最多的頭兩道茶湯,對避免喝茶失眠也有一定作用。

3、喝茶寧淡勿濃??Х葔A需到達(dá)一定濃度或量度才能發(fā)揮作用,就一般而言,淡茶中所析出的咖啡堿有限,可以減弱對睡眠的影響。

4、喝陳茶。夜間飲茶,建議飲一些陳放一定年份的老茶,如老黑茶、老白茶。

以金尖茶為例,這類由較粗老原料制作陳放的老黑茶,葉片較為粗老,相對于嫩梢而言,其咖啡堿含較低。其次,茶葉經(jīng)多年陳放后,咖啡堿的含量是會慢慢減少,茶性溫和。(作者:茶二,來源:茶香記生活家)

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